お疲れ様です。モーリーです。本日は足のトレーニングを行いました。内容は以下の通りです。
１，レッグプレス
２，レッグエクステンション
３，シーテッドレッグカール
４，アウターサイ
５，インナーサイ
６，カーフレイズ
レッグプレスで意識しているのは可動域をしっかりとることです。どんだけ重りをつけても可動域が狭いと効いている気がしません。しっかり曲げれる重さで高重量で行うことで筋肉が成長できるので、可動域をしっかりとることを意識しましょう。
レッグエクステンションは腰を浮かして行っていたのですが重量が足りなくなったので最近は腰をシートにしっかりつけて行っています。この種目も可動域を広くとることで刺激が入りやすいのでおすすめです。前ももを鍛えるには１番うってつけの種目です。
足の種目で一番意識しているのは可動域を取ることです。可動域が浅いと思い重量でできてしまいます悪いことではないのですが効いてる感覚が弱いので可動域がとれる重さでセットを組んでいくことが大切です。足トレを行っている人は今よりも少し深くおろすことを意識してトレーニングしていきましょう。足が占める筋肉の割合はとても大きいので、ダイエットをするには１番おすすめです。足の筋肉が増えると基礎代謝も増えてカロリーを消費しやすいので足トレから逃げず立ち向かいいい体を手に入れれるように頑張りましょう
これはCTAサンプルです。
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