ポッコリお腹をなくすには、、、

みなさんこんにちは。モーリーです。

みなさんの中にぽっこりお腹を気にしている人は多いのではないでしょうか。本日はどうすればなくせるかを話していきたいと思います。

みなさんはお腹のお肉をなくしたいとき、どうすればいいと思いますか？運動をあまりしていない人は「腹筋トレーニングをする」と答える人が大半だと思います。確かに腹筋をするとお腹を使っているのでお腹がやせていくと思うかもしれません。しかし実際はそうではないのです。

脂肪は部分的に痩せることはないと言われています。脂肪は全体的に落ちていくのでお腹の脂肪だけが落ちるということはありません。さらにお腹の筋肉は小さいので鍛えてもあまり効率は良くありません大きい筋肉を鍛えることで脂肪の消費量が増えて痩せやすくなるのです。大きい筋肉といわれてもわかりづらいと思うのでトップ３を紹介しようと思います

１，大腿四頭筋(前もも)

２，大殿筋(おしり)

３，広背筋(背中の筋肉)

このようになっています。特に足の筋肉は全体の6~7割を占めています。なのでポッコリお腹を解消するには足を鍛えることが1番の近道になります。代表的な種目でいうとスクワットです。肩幅より少し広く開け、つま先を少し外に向けます。その状態でおろしていき深くしゃがみ込みます。はじめたてできついときはしゃがみ込むのを浅くしても大丈夫です。とにかく無理のない範囲で続けていくのが大切だと思うので、自分のペースで続けていきましょう。今年はスクワットやりまくって脂肪をごっそり落とせるように頑張りましょう。