こんばんは。モーリーです。
本日はは夕方まで仕事をしてそのあとにジムに行き、胸と腕のトレーニングをおこないました。内容は以下の通りです。
１.ベンチプレス
２.インクラインベンチプレス
３.ディップス
４.フレンチプレス
５.プレスダウン
の５種目を３セットずつ行いました。
私のトレーニング方法はシンプルで種目にもよりますが大体は１０回前後で限界が来るように設定しています。今ベンチプレスは80キロ10回上げれるレベルです。これは単純計算で100キロが一回上がるレベルです。(重さの慣れとかあると思うので実際はそんな上がらないと思います。)ベンチプレスの目標としては100キロを10回(125キロ1回)上げれるように取り組んでいきたいです。そのために三頭筋と呼ばれる筋肉がベンチプレスの重量を上げるうえでとても大事になってくるのでそこも並行して鍛えていきます。
明日はトレーニングはオフですが自分が知っている知識などを投稿していこうと思うので時間ある方は是非ご覧ください。本日もありがとうございました。意見などもあればお待ちしています。
これはCTAサンプルです。
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